怀孕三个月后还吃叶酸吗？

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叶酸在孕早期服用可以有效预防胎儿神经管畸形，整个孕期都建议继续补充。 不过从备孕开始就要注意及时补充了哈！ 除了叶酸以外，还要多吃富含叶酸的食物，比如新鲜蔬果（西兰花/芦笋/西红柿/猕猴桃/橙子等）、动物肝脏和血制品、大豆及其制品等等~

一般来说，每天摄入400-800微克的叶酸就可以满足正常人体的需求了哦~所以不用过分担心过量的问题啦。 现在市面上的叶酸片大多都是0.4mg每片的，一天一片刚好满足每日所需。 但是大家不要看到含量相同就随便买啊！虽然成分相同，但生产方式不同也会给叶酸带来不同的功效。

目前市面上最常见的叶酸有两种：一种是合成叶酸；另一种是活性叶酸。 在选择的时候要注意一下。

▲合成叶酸

合成叶酸是通过化学方法合成的叶酸，它价格比较便宜，但是身体吸收利用率比较低，会消耗大部分热量导致体重增加，还有可能会引起药物依赖性。

▲活性叶酸

活性叶酸是从天然食物中提取出来的，经过现代工艺制作而成的活性叶酸，它可以促进肠道内益生菌的生长繁殖，减少肠部炎症的发生，还可以提高身体的免疫力，对身体有很好的作用。 还有一种叶酸片叫多维片，里面除了含有叶酸之外还会添加其他的维生素和矿物质，可以满足孕期和哺乳期对营养的需要。不过这种多维片普遍都比较贵，孕妈可以根据自己的实际情况来选择购买。 另外，还有一些叶酸片添加了其他的功效，比如在普通的叶酸基础上增加了铁元素、DHA等营养成分的，可以更好满足孕妈的营养需求。

不过如果日常饮食搭配均衡的话就没必要专门去补充这些加了其他成分的叶酸咯~ 总之，不管是哪种叶酸，只要每天按时按量服用就好啦～