怎么练足球运球？

在回答这个问题之前，我想让大家明白一件事情——练习运球是为了什么？当然是为了能够很好的控球和传接球啊！！如果只是为了花哨运球而不考虑实用的话就是本末倒置了哦~~所以建议一些朋友不要一味追求花哨的颠球、绕杆之类，如果最终只是成为了一个“花把式”那就没什么意义啦~ 下面是我的一些经验和建议。

1.练习基础控球运球是基础没有运球就不可能有很好的传球（虽然我本人不喜欢传球但是传球也是一项很重要的技巧），所以首先要有良好的运球才能谈后面的传接等等。而运球又分为很多种，这里只介绍大家平时可以进行的练习： 1.1单脚运球（左右都可以）：这个很好理解，就是一只脚点地，另一只腿抬起并摆动，用膝盖以上的部分去触球；这样你的大腿在摆动时会给球一定的推力来保持球的稳定性；也可以稍微抬一下脚尖让脚跟离地点起来。这个练习很简单，可以在各个场地进行随时随地的练习。刚开始练习时可以用手指轻触球感受球的感觉，随着练习熟练再逐渐加快速度及触球部位（触球位置最好是在脚背的中部）。另外要注意一点的就是运球的时候腰一定要挺直，不能像打篮球一样弯腰驼背；这样可以防止做动作时弯腰弓背，对腿部肌肉也有好处。1.2双脚交替运球（左右都可以）：这是进阶版的单脚运球，就是将单脚变成双脚同时点起。方法其实跟上面差不多，只不过现在两个腿都要一起抬起来了；这个对协调性是个很大的考验呢…… 要注意的是：这两个都是要快慢结合的练习方式哟，因为这样才能锻炼到爆发力和球感的。

2.练习传接球在会运球之后就可以开始慢慢地尝试各种传接球了。这里也分两种情况：

2.1有球无人的练习：有球无人其实就是一个人带球跑，然后另一个人追球。这个比较简单，你可以选择自己带球慢跑或者加速跑；对方可以选择原地不动让你带着他跑或者跟着你跑。这个练习可以很好地锻炼带球能力以及反应速度。

2.2有球有人的练习：有球有人就是在上述情况下再加上一个“人”的存在；这里的“人”可以是队友也可以是对手或者是观众（比如你在踢场练习赛的时候可以叫你们教练站在边上当两个人）。这个就比较复杂了需要考虑的问题比较多，而且对于球感的培养也很有帮助。所以还是推荐大家在有一定基础后再进行这项练习～关于传接球还有一个小诀窍分享给大家：当你们在练习中遇到一个很难传的球且这个球又必须传到指定区域时，不如试着将球抛向空中再接住然后再传出去吧~~~这样不仅可以轻松地将球送到指定地点还能避免许多不必要的失误呢o(≧v≦)o！！以上就是我的全部经验分享啦~希望大家都能够在自己的努力下取得进步！加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ！！！